New training program!

Svara

Dagen började med en lugn promenad med en god vän på ca 1 time och 20 min, skönt faktiskt. På kvällen gjordes ännu ett bra pass :) Nu är det även dax för nytt träningsupplägg, nästa vecka ska det påbörjas. Blir stegen; 4 set, reps 12,10, 8, 6. NICE! Samt kommer jag öka till 5 pass veckan, äntligen! Detta har jag längtat efter kan jag lova. Massa tid till att bygga och blir stor :P

Ska även fixa till mitt matschema i veckan med, så himla drygt att göra bara hehe :)

I morgon blir det vila som ni ser nedan, ska på massage i morgon som sagt kl 11.30 och där efter blir det plugg :)

Det nya upplägget

  • Måndag: Bröst, biceps och mage
  • Tisdag: Baksida ben och vader
  • Onsdag: Vila
  • Torsdag: Axlar och mage
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Framsida ben och insida lår
  • Söndag: Rygg och triceps

Psyched up

Svara

Grymt!!!!!! Jag är super nöjd efter dagens rygg, triceps och mag pass :) gick verklige grymt bra. Ryggen blir vara starkare och djupare ska den bli.

Passet bestod av sittande rodd, T-rodd, liggande rodd i cabel, breda latsdrag, ryggresningar med hantlar, dips mellan bänk med vikt och crunches.

Är man taggad att tävla tro? Hell yeah :D

Blev också ett besök på Träningsproffsen, köpte ett super snyggt linne, lägger upp bild och pris imorgon. Beställde även några linnen från Better Bodies. Fick bokat en massage tid på onsdag oxå, äntligen :)

Bild från benpasset igår, som oxå gick grymt bra :) Övning insida lår.

20120116-215833.jpg

Training gear!

Svara

Är du ute efter snygga träningskläder? Besök Träningsproffsen, de har stort utbud av kläder och övriga träningsartiklar :) Alex har också gjort det fint i butiken och satt upp planscher, det måste ni ju uppleva ;) Själv ska jag ta mig sväng dit i morgon, behöver tid för massage och beställa lite kläder!


Breakfast

6

Min frukost bestående av vanilj proteinpannkaka med rostad kokos i, till de blev det frukt/nöt mix; hasselnöt, mandel, pekannöt, valnöt, paranöt, russin och gojibär. Samt ett glas proviva mango :)

Fult med antioxidanter, goda bakterier, vitaminer, fibrer och protein mm. En bra start på dagen :)

20120113-141351.jpg

Picture update!

2

Än en gång har plugget tagit all min tid, två inlämningar kvar bara :) Men träningen flyter på bra, känner mig grymt motiverad. Och förhoppningsvis nästa vecka eller nästa igen ska jag öka passen till fem igen, ska bli så skönt. Har ju vart tvungen att dra ner på passen för att hinna med studierna, snart ska jag även påbörja min sista kurs, nu blir det inget mer plugg för min del, jag vill ha jobb nu :)

Tror bestämt att det snart är dax att byta träningsupplägg, kommer köra stegen hade jag tänkt var längesen jag körde den så, men mer info om det senare :)

Träningsbilderna under är från söndagspasset, baksida ben och bröst.

Detta snygga linne från Better Bodies ska jag ha, satt super snyggt. Finns på Träningsproffsen, underbart med sponsorer. Guld värt verkligen, annars skulle livet bli himla dyrt :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fick mina fötter tejpade av Magnus från Träningsproffsen, då mitt fotvalv kollapsar. Kände direkt att jag blev stabilare och att mina knän inte gick in lika mycket. Fick tyvärr, skav som ledde till blåsor, klen hud man har då. Alex fick sin ena fot tejpad, gick bättre för honom. Inget skav där, är mer hårdhudad tydligen ;) Övningarna blev betydligt stabilare, något att testa för er som har svagt fotvalv.

Heavy lifting!

Svara

BENDAG!!! Underbart är det! Benen är just nu mos och de har precis fått i sig lite näring i form av lax, sparris, ärtor, turkyoghurt, citron och kryddor. Blev även PB på denna benpress iaf, 190 kg. Känns riktigt bra, trycket var grymt och fick även se ådror på benen :)

Anledning till detta grymma pass beror troligtvis av en kombination av Self nya energi drink som är super god. Den smakar som redbull, tog även Selfs kreatin (se bilden nedan) . Har även ökat på med kolhydraterna.

Passet bestod av; frontböj, step up med hantlar, enbens knäböj, benpress, hacklift och benspark.

Nu på lördag har jag min tenta, så skönt det ska bli att bli av med den, sen är det bara två inlämningar som ska in sen är jag äntligen klar med mina distanskurser YEY :D

20120105-225202.jpg

Ni måste bara testa Selfs nya energi drink, den är super!

Back home

Svara

Nu är jag hemma igen efter en härlig Julhelg, blev både firande i Landskrona och Edet. Fick även hunnit träffa min underbara vänner, det är inte lätt att få ihop folket. Alla har verkligen ett busy life, och alla bor inte heller i Sverige med för den delen :)

Jag och Alex hann med ett gympass iaf på westcoast Fitness center i Uddevalla, träffa även några välkända ansikten, vilket alltid är lika trevligt :)

Vi kom hem nu imorses och självklart blev det ett gympass på Ultimate :) Blev rygg och biceps, ryggen ska bli grym nästa år och självklart blev det stor fokus på tjockleken på ryggen.

Har stora planer nu när det kommer tävling, men de får ni reda på när det är mer aktuellt. Än så länge är det luciapokalen som är spikat :)

Bild från idag, övning stående rodd.

20111228-225804.jpg

Leg day!

4

BBbeennn! Blev det och bra blev det med flera PB :) Så härlig känsla, benen ska bli grymma till nästa tävling. Gillar frontböjen riktigt mycket och man får en helt annan kontakt än när man kör benböj. Testa! Ni kommer att gilla den jag lovar ;) Men tänk på tekniken den är avgörande för kontakten, det gäller självklart alla övningar men :)

  • Muskelgrupper som jag prioriterar och där jag köra flera övningar på är:Framsida och baksida lår, tjockleken på ryggen och axlar.
  • Muskelgrupper som inte prioriteras och där jag endast kör 1 övning på är:biceps, triceps och vader.

Har även börjat funderat på att börja thaiboxing nästa år på Ultimate training, alltså det gymmet jag är på nu. Tror det var den 16 januari som nybörjarklassen startade och de var två pass i veckan. Skulle va kul och testa något nytt, men självklart kommer Body Fitness alltid vara nr 1. Men bli bättra på koordinationen och bränna lite fett är ju aldrig fel, samt gillar jag att slås med :)

Snart är Julen även här, tråkigt nog sitter jag varje dag och hela dagar med i stort sett med plugg, då jag har tenta 7 januari :( jaja, jag har ju valt det själv, men ändå :) Man tar sig allt en liten paus då och då och myser med kaninen :)

Ne nu blir de hopp i säng snart, upp tidigt och plugga imorgon. Sen blir det träning på kvällen så klart, tror de blir rygg eller alternativt axlar :)